MogilevNEWS.by Неожиданное открытие: эффект подтвердили в ходе эксперимента
Группа европейских исследователей сообщила о неожиданном результате крупного наблюдательного исследования: регулярное употребление киви перед сном улучшает качество ночного отдыха и снижает время засыпания в среднем на 25 процентов.
Исследование проводилось среди взрослых в возрасте от 25 до 55 лет, которые сталкивались с периодическими трудностями засыпания. В течение четырех недель участники добавляли киви в вечерний рацион — и уже на второй неделе фиксировали заметные изменения.
Почему именно киви
Эксперты объясняют, что киви содержит высокую концентрацию антиоксидантов и серотонина — вещества, которое регулирует внутренние биоритмы. Такой состав помогает организму быстрее переходить в состояние расслабления и поддерживать более глубокие фазы сна.
По словам специалистов, фрукт действует мягко и подходит тем, кто предпочитает природные способы улучшения самочувствия.
Что советуют диетологи
Специалисты подчеркивают: чтобы эффект был устойчивым, достаточно съедать один-два плода за час до сна. Важно также не сочетать фрукт с тяжелой пищей, которая может вызвать обратный результат.
Кроме того, исследователи рекомендуют обращать внимание на регулярность. Польза проявляется не моментально, а постепенно — по мере того, как организм адаптирует новый режим.
