MogilevNEWS.by Хорошие новости для любителей утреннего кофе и дневного чая: возможно, вы делаете для своего мозга больше, чем думаете.
Американские ученые опубликовали крупное исследование в журнале JAMA (Journal of the American Medical Association) 9 февраля 2026 года. Они наблюдали за 131 800 человек — в основном медсестрами и врачами — в течение рекордно долгого времени, до 43 лет. За этот период у 11 033 участников развилась деменция. И вот что оказалось интересным.
Что показали цифры
Люди, которые регулярно пили кофе с кофеином, имели на 18 % более низкий риск деменции по сравнению с теми, кто почти не пил кофе.
Любители чая с кофеином тоже оказались в выигрыше — их риск был ниже примерно на 14–15 %.
Самый заметный эффект наблюдался при вполне привычных объемах:
- 2–3 чашки кофе в день (примерно по 240 мл),
- 1–2 чашки чая в день.
А вот кофе без кофеина особой пользы не показал. Это важный момент: похоже, ключевую роль играет именно кофеин — либо его сочетание с другими активными веществами.
Кроме того, участники с умеренным потреблением реже жаловались на ухудшение памяти и внимания. В когнитивных тестах они тоже показывали немного лучшие результаты.
Почему это может работать
Ученые предполагают несколько объяснений.
- Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы — мозг становится бодрее, улучшается кровоток, нейроны получают больше защиты.
- Антиоксиданты в кофе и чае снижают воспаление и окислительный стресс — а именно они ускоряют старение клеток.
- Есть данные, что кофеин может улучшать чувствительность к инсулину, что тоже важно для здоровья мозга.
Важно понимать: это наблюдательное исследование. Оно показывает связь, но не доказывает прямую причину. Люди, которые регулярно пьют кофе или чай, часто в целом ведут более здоровый образ жизни — больше двигаются, лучше питаются, реже курят. Все это тоже влияет на риск деменции.
Но масштаб и длительность наблюдения делают выводы довольно убедительными — особенно с учетом разницы между кофе с кофеином и без него.
Что это значит для нас
Если вы уже любите кофе или чай — можно спокойно продолжать в умеренных количествах. 2–3 чашки кофе или 1–2 чашки чая в день выглядят вполне разумной нормой и, вероятно, дают мозгу дополнительную поддержку.
Если же вы вообще не пьете кофе и чай, начинать специально «ради профилактики» ученые не советуют. Гораздо надежнее работают проверенные вещи: регулярная физическая активность, нормальный сон, контроль давления и сахара в крови.
Но если чашка кофе по утрам или чай днем — это ваш маленький ежедневный ритуал, теперь у него есть еще один приятный бонус: возможно, он помогает сохранить ясность ума на десятилетия вперед.
Кстати, а вы больше по кофе или по чаю?
