MogilevNEWS.by Праздничный стол – это не только вкусная еда и напитки, но и большая нагрузка для нашего организма.
Слишком большое количества еды и алкогольных напитков оказывает негативное влияние как на общее самочувствие, так и на наш внешний вид. Набрать лишние килограммы за время праздников – легко. Попрощаться с ними намного сложнее.
Подобрали 4 эффективных совета от диетологов, как быстро прийти в форму и восстановить режим.
Не садитесь на диету
Не нужно после праздников резко переставать есть или садиться на жёсткую диету. Это сделает только хуже. Попробуйте войти в обычный график «завтрак, обед, ужин», дополнив его фруктами, овощами и полезными продуктами. Для организма лучше, если вы едите в одно и то же время, так он тщательнее регулирует внутренние процессы.
Нормализуйте сон
После праздников, как правило, наш режим сбивается – мы начинаем ложиться спать под утро, а весь день и ночь празднуем и развлекаемся.
Дайте своему организму отдохнуть – вернитесь в привычный график и старайтесь засыпать не позднее 12 ночи. Так обмен веществ быстрее восстановится и организм придёт в норму.
Вечерняя прогулка на свежем прохладном воздухе поможет быстрее уснуть и сделать сон крепче.
Пейте, но не алкоголь
Забудьте про спиртные напитки после праздников – пришло время воды и травяных чаёв. Зима хорошо подходит для уютных вечеров с травяными чаями, которые будут особенно полезны для ваших органов после обильного употребления пищи.
Идеальным вариантом станут чаи с ромашкой или мятой. Они не только оказывают пользу для здоровья, но также успокаивают нервную систему и помогают нормализовать сон.
Вам также необязательно пить два литра жидкости в день – просто следите за тем, чтобы вода всегда была в зоне видимости и вы могли выпить её в любое время.
Не забудьте про спорт
Движения, спорт и любая физическая активность не менее важны, чем восстановление сна, водного баланса и привычного образа жизни.
Если вы куда-то едете на транспорте, но по дороге можно пройти пешком – выбирайте второй вариант. В метро свободен эскалатор? Поднимайтесь и спускайтесь своим ходом, не стоя на месте. А в торговых центрах вместо лифта используйте лестницу.
Старайтесь постепенно возвращаться к спортивному графику – в комплексе с другими методами вы поможете своему организму быстрее восстановиться и зарядитесь новыми силами на весь предстоящий год.
