MogilevNEWS.by Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство «выгорания» в те моменты, когда стресс из-за повседневных проблем оказывался сильнее нас.
Несколько неочевидных «тревожных звоночков», которые говорят о нервном истощении.
Постоянная мышечная слабость– сигнал о психологическом истощении, первый признак того, что организму тяжело справляться со стрессом. Если раньше тот же фронт работы давался вам легко, то при нервном истощении решение рутинных дел даются с большим трудом. Также то, что еще вчера приносило вам радость и другие положительные эмоции, сейчас не вызывает никаких чувств.
Чувство тревоги– стандартная реакция психики на стрессовые ситуации. При продолжительном пребывании в напряжении, со временем могут появиться приступы паники, неконтролируемый плач, а также потеря уверенности в себе.
Трудности с дыханием– еще один признак тревожности. Ощущение сдавленности в грудной клетке, ложное чувство нехватки кислорода. Учащенное дыхание, которое при этом становится неглубоким, что еще больше может усугубить ситуацию.
Физическая боль– здесь речь может идти как о головной боле, так и, например, боли в животе. Часто переживания и нервные ситуации приводят к нарушениям пищеварения, гастриту или язве.
Неполноценный сон либо сон в избытке– еще один тревожный звонок, который говорит о нервном истощении. Организм «уходит в спячку» либо в режим чрезмерной активности. Сюда же можно отнести усиление либо нарушение аппетита, «затуманенность» мыслей, забывчивость, резкую смену настроения, тремор в теле, подергивания век, дрожание губ и многое другое.
Если вы обнаружили у себя некоторые из этих симптомов, первое, что необходимо сделать – успокоиться и найти действенный, а самое главное – индивидуальный способ борьбы со стрессом.
Постарайтесь понять, какие именно факторы вызывают подобное состояние и при возможности свети их влияние на минимум.
Если проблему не удастся решить самому, необходимо обратиться к специалистам за психологической помощью!
