MogilevNEWS.by Еще вчера было тепло, а сегодня резко похолодало. Вместе с переменой погоды появились головная боль, слабость или сонливость. Многие в такой ситуации говорят: «Это у меня давление на погоду скачет».
Но действительно ли виновата погода и как понять, что давление изменилось на самом деле? По самочувствию надежно определить его уровень нельзя — давление нужно измерить.
Может ли погода влиять на давление
Изменения температуры и другие погодные факторы могут влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Артериальное давление также способно меняться в зависимости от сезона, причем в холодное время года у некоторых людей показатели бывают выше, чем в теплое.
Но это не означает, что любую головную боль, слабость или усталость можно объяснить погодой. Метеозависимость не является заменой измерению давления или медицинской диагностике.
Погода может быть одним из факторов, влияющих на самочувствие, но фраза «мне плохо из-за погоды» еще не означает, что давление действительно повысилось или упало.
Почему осенью самочувствие может меняться
Осенью одновременно меняются температура на улице, продолжительность светового дня, физическая активность, режим сна и привычки в питании. Начинается сезон простуд, у некоторых людей меняется привычный распорядок дня.
Все эти обстоятельства могут отражаться на самочувствии. Поэтому не всегда причиной недомогания оказывается именно изменение погоды.
Шесть правил, которые помогут контролировать давление осенью
Правило №1. Не определяйте давление по головной боли
Высокое давление нередко вообще не вызывает заметных симптомов. А головная боль, слабость или головокружение могут возникать по множеству других причин.
Поэтому схема простая: плохо себя чувствуете → измерьте давление → запишите результат → оцените ситуацию.
Правило №2. Измеряйте давление правильно
Перед измерением спокойно посидите около 5 минут. В течение 30 минут до процедуры желательно не заниматься физическими упражнениями, не курить и не употреблять напитки с кофеином.
Сядьте, поставьте ноги на пол, не скрещивая их. Рука должна лежать на столе примерно на уровне сердца, а манжета — правильно подходить по размеру и располагаться на голой руке.
Если результат сильно отличается от привычного, повторите измерение через 1–2 минуты.
Полезно вести дневник давления. В него можно записывать:
дата — время — давление — пульс — самочувствие — что происходило перед измерением.
Правило №3. Не меняйте самостоятельно дозировку лекарств
Если врач уже назначил препараты для контроля давления, не отменяйте их из-за одного нормального показателя и не увеличивайте дозу самостоятельно.
Не стоит принимать дополнительные таблетки только потому, что на улице резко похолодало.
Если показатели регулярно отличаются от привычных, обсудите это с врачом.
Правило №4. Следите за режимом сна и физической активностью
Осенью не стоит полностью отказываться от движения из-за прохлады. Регулярная физическая активность помогает контролировать артериальное давление и снижает сердечно-сосудистые риски.
Важен и нормальный режим сна. При этом нагрузку нужно соотносить с самочувствием и погодными условиями.
Правило №5. Обратите внимание на соль, алкоголь и питание
Следите за количеством соли в рационе и не злоупотребляйте алкоголем. Не стоит превращать осеннее похолодание в повод для постоянного переедания и резкого снижения физической активности.
Речь не идет о специальной «диете от гипертонии», а о привычках, которые в долгосрочной перспективе имеют значение для сердечно-сосудистого здоровья.
Правило №6. Если давление регулярно меняется — ведите дневник и покажите его врачу
Один случайный показатель дает ограниченную информацию. Если несколько дней подряд давление заметно отличается от привычного, а самочувствие при этом меняется, лучше не гадать, виновата ли погода, а показать результаты врачу.
Дневник поможет увидеть не отдельную цифру, а повторяющуюся картину.
Вы уверены, что у вас скачет давление?
Есть распространенная ошибка:
головная боль = высокое давление
слабость = низкое давление
головокружение = давление упало
На практике ни один из этих симптомов сам по себе не позволяет определить уровень давления.
Сам факт плохого самочувствия еще не говорит, какое именно давление у человека. Поэтому тонометр здесь гораздо полезнее субъективных ощущений.
Когда пора обращаться к врачу
Планово
Обсудить ситуацию с врачом стоит, если:
- показатели регулярно повышаются;
- давление стало заметно отличаться от привычного;
- эпизоды повторяются;
- появляются повторяющиеся неприятные симптомы;
- назначенное лечение перестало давать привычный эффект.
Один повышенный показатель еще не означает, что у человека гипертония. Если давление регулярно повышается, это требует оценки специалиста.
Срочно
Если давление выше 180/120 мм рт. ст., через минуту измерьте его повторно. Если оно остается таким же высоким, необходимо связаться с медицинским специалистом.
Если одновременно появились боль в груди, выраженная одышка, слабость или онемение, нарушение зрения, речи, спутанность сознания или другие серьезные симптомы, нужна срочная медицинская помощь.
Что делать в день резкой смены погоды
Похолодало → самочувствие изменилось → не угадываем → измеряем давление → записываем результат → принимаем только назначенные препараты → при повторении проблемы обращаемся к врачу.
Главное
Осенняя погода действительно может влиять на самочувствие, но не каждую головную боль или слабость стоит списывать на метеозависимость.
Если кажется, что давление «скачет», первый шаг — не гадать, а измерить его. А если показатели регулярно выходят за привычные значения, лучше разобраться с причиной вместе с врачом.
